Активное Долголетие

Вы уже на пенсии?!У Активное Долголетие — это реально! У Вас все впереди! Правильный настрой и регулярные занятия творят чудеса! Приглашаем вас на воздоровительные н программы в наш Центр и мы покажем вам путь к активной жизни без боли! И даже больше!

Никогда не говори никогда!

Пора начинать заниматься кинезиотерапией!

Вперед к рекордам!

Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем! Если вы готовы, ждём вас в нашем Центре! У нас множество платных и бесплатных программ. Звоните 8(495)988-09-84.

Сауна и холодная ванна

Чтобы БЫТЬ МОЛОДЫМ И ЗДОРОВЫМ, надо, чтобы процессы синтеза и очищения опережали процесс старения.

Люди издавна любят попариться. Банные процедуры разгоняют кровь не хуже бега.

Когда кровь имеет сильный ток, она лечит больные ткани. Банный жар эффективен даже против рака: угнетая раковые клетки.

КАК ДЕЙСТВУЕТ ПАРИЛКА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА?

Парилка для вас — это удовольствие? А для вашего организма это — сильнейший стресс, с которым он борется, бросая в бой практически все свои физиологические системы. Он, в отличие от хозяина, знает, что не сможет долго выдержать нагрев внутренних органов до сорока с небольшим градусов, и включает механизмы терморегуляции, выработанные за десятки миллионов лет существования теплокровных животных. Отчего «имеет укрепление себе, а не мученье».

ПАРНАЯ ФИЗИОЛОГИЯ

Потовые железы начинают работать на полную мощность, не обращая внимания на то, что в борьбе с перегревом эффективно только то количество пота, которое успевает испаряться. Поэтому, кстати, 80−100°С в сауне с относительной влажностью 10−15% воспринимаются примерно так же, как 70−80° в русской бане при влажности 80−100% или 50−60° в затянутом клубами пара турецком хамаме, не говоря уже о японской фуро: в бочке с водой трудно выдержать даже 45° (теплопроводность и теплоемкость воды намного выше, чем воздуха).

Под действием высокой температуры капилляры в коже расширяются, а для усиления теплоотдачи открываются те из них, которые обычно не функционируют и находятся в резерве для экстренных случаев. Кровь от внутренних органов приливает к коже (и заодно выходит из таких кровяных депо, как селезенка и печень). Сердце начинает биться в 1,5−2 раза чаще, а сердечный выброс при каждом ударе увеличивается в 1,5−1,7 раза. Межклеточная жидкость поступает в лимфатические протоки, а из них — в кровеносное русло. Увеличение кровотока в периферических органах приводит к его снижению в мозге, вызывая ощущение релаксации и легкой эйфории. Функция почек снижается из-за уменьшения давления в почечных артериях. Концентрация электролитов во всех жидких средах организма меняется — хотя бы из-за того, что за минуту пребывания в парилке организм теряет от 20 до 40 мл воды (пиво с воблой позволят восстановить потерю воды и натрия, а нехватку калия, необходимого для нормальной работы сердца, нейронов и многого другого, можно компенсировать капустным рассолом или таблеткой пантогама).

Надпочечники, наоборот, активизируются, как при действии любого стрессора, отчего в крови возрастает концентрация адреналина и норадреналина, а в душе появляется парадоксальное ощущение расслабления и бодрости. Бронхи расширяются, частота и глубина дыхания увеличиваются, что дополнительно активизирует теплоотдачу и компенсирует нехватку кислорода в мозге. Зато действие горячего воздуха на слизистую оболочку дыхательных путей рефлекторно усиливает изменения в сердечно-сосудистой системе. Мышцы расслабляются за счет релаксации центральной нервной системы, усиления кровоснабжения и увеличения локальной температуры. Дополнительному их расслаблению помогает массаж — ручной или с помощью «прутьев молодых». Заодно движение воздуха разгоняет его теплоизолирующую прослойку у поверхности тела, а у того, кто размахивает веником, еще и увеличивает перегрев организма из-за выделения тепла при работе мышц.

А ТЕПЕРЬ В ХОЛОД!

А теперь — в ледяную ванну! Или в сугроб, бассейн, под холодный душ — какая же баня без контрастных тепловых процедур? При этом тепловые рецепторы в коже падают в обморок, холодовые резко включаются, центр терморегуляции в гипоталамусе делает кульбит и на всю мощь включает механизмы адаптации к холоду, все кратко описанные выше физиологические системы бьют по тормозам и врубают задний ход.

Самое главное заблуждение относительно бани — то, что она «всё исправит» при острых заболеваниях или при обострении хронических болезней. На самом деле при острых воспалительных процессах — хоть простуде, хоть радикулите — баня не вылечит, а скорее повредит. Дождитесь, пока пройдет острая фаза болезни, и идите в баню с остаточными явлениями или с хроническими (в стадии ремиссии) проявлениями самых разных болячек, и очень желательно — после консультации с врачом.

По интенсивности воздействия на организм парилка — примерно то же самое, что бег. Это прекрасное средство закаливания и общего оздоровления, но только для более-менее здорового человека и при постепенной адаптации к нагрузке. Для лечения множества самых разных болезней тепловое воздействие тоже показано, но при этом необходимо увеличивать нагрузки постепенно и пользоваться этим мощным методом физиотерапии только при отсутствии явных противопоказаний. Их список «на восемь листов» приводить не будем: если сомневаетесь, спросите доктора. Баня всё исправит — или почти всё, но только если пользоваться ею с умом.
В нашем центре работают несколько саун оснащённых ванными с ледяной водой. Констрастная смена температур- одна из важных составляющих восстановления и укрепления здоровья в методике Кинезиотерапии. Ждём всех желающих быть здоровыми и красивыми! За дополнительной информацией обращайтесь по телефону 8(495) 988-09-84.

Московское Долголетие

Программа Московское Долголетие в Центре Реабилитации и Кинезиотерапии в Сокольниках.

Бесплатно для участников программы Московское Долголетие!!!

Приглашаем москвичей-участников программы Московское Долголетие на оздоровительную  суставную гимнастику, адаптированную для  различных уровней подготовки. При помощи гимнастики вы укрепите  свои мышцы и стабилизируете суставы.

Гимнастика разработана ведущими специалистами работающими по системе Кинезиотерапии.

Приглашаем всех желающих на авторскую дыхательную гимнастику, в которой собраны элементы из лучших мировых дыхательных практик- йоги, цигун, бодифлекс, оксисайз, упражнения Стрельниковой.

Дыхание сопровождает нас в течении всей жизни. Мы привыкли к нему и подчас не обращаем не него внимания. А напрасно! Дыхание удивительный и мощный инструмент для укрепления здоровья и личностного роста.

Поэтому самый лучший подарок, который вы можете сделать себе -это изучить и освоить правильное дыхание. С помощью дыхательной гимнастики вы сможете укрепить мышцы участвующие в дыхании. А ведь от их правильной работы напрямую зависят сердечно-сосудистая и гормональная системы, ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Сделайте осознанное дыхание регулярной практикой и Вы добавите годы к своей жизни и жизнь к своим годам!
Гимнастику проводит инструктор- методист Матуль Мария.

Предлагаем вам практику омоложения и продления жизни, улучшения здоровья, приведения в порядок нашего физического тела, практику для восполнения растраченной жизненной энергии ци, её хранения, приведения в равновесие и улучшения качества. Именно от количества и качества энергии ци зависит наше физическое и эмоциональное здоровье, самочувствие, работоспособность и длительность жизни.

Занятия проводит опытный инструктор Роман Педанов, который прошел обучение в Пекинском научно – исследовательском институте «Кундавелл», получал знания и практиковал на международных ретритах у мастера Сюй Минтана, в том числе в монастыре Шаолинь.

По программе Московское долголетие:
Вторник с 18 до 19 час.
Суббота с 11 до 12 час.
На платной основе для всех желающих:
Среда с 19 до 22 час.
Стоимость одного занятия 500 руб. при покупке абонемента на месяц скидка 10%.
Формат занятий (платная основа):
1. Чаепитие в формате китайской чайной церемонии около 30 мин.
2. В процессе чаепития обсуждение вопросов связанных с практикой и беседа на другие темы.
3. Практика цигун 2 час. 30 мин.

Каждая вторая и четвёртая суббота месяца с 13 до 14 час. бесплатная ознакомительная лекция об основах цигун.На регулярную практику допускаются люди прошедшие бесплатную ознакомительную лекцию.
Один раз в месяц буду проводить длительную практику — 6 часовой марафон для регулярно практикующих и посещающих занятия на постоянной основе.
Стоимость 1000 руб.

Практиковать цигун желательно в удобной, спортивной одежде и обязательно сменная обувь.

В рамках программы Московское Долголетие приглашаем всех желающих москвичей- пенсионеров на бесплатные занятия Пилатес.

Эта популярная гимнастика включает в свою систему физические упражнения и растяжку, дыхательные техники и концентрацию на движении тела, тренирует
осознанность. Чтобы выполнить движение самым эффективным образом, разум должен действовать в тесной связи с телом.
Когда вы привыкнете осознавать свои движения на занятиях, будете делать это и в обычной жизни.
Ваши движения станут более плавными и грациозными, а тело более подтянутым и стройным!

Гимнастику проводит инструктор-методист Андрей Зайцев.

Записывайтесь на занятия Пилатес в нашем Центре +7(495)988-09-84.