ПРИЧИНЫ БОЛИ В СПИНЕ

Причины боли в спине — давайте разберем их!

Ежедневные бытовые причины боли в спине и их устранение.

Возникновения и возвращения боли в спине, включая боли в пояснице, боли в шее, боли в других отделах позвоночника можно избежать.

Для этого нужно знать о причинах возникновения этих болей и ежедневно стараться соблюдать простые правила, не позволяя боли в спине появиться в своей жизни или вернуться вновь после прохождения курса реабилитации и восстановления.

Вот такие причины боли в спине чаще всего встречаются в обычной жизни:

1. «Сидячая» работа и малоподвижный образ жизни — это причины боли в спине у многих людей.

Недостаток движения приводит к ухудшению кровотока и питания позвоночного столба, ослаблению мышц, поддерживающих позвоночник. Есть определённый минимум и норма физических нагрузок, которые рекомендуется выполнять еженедельно, чтобы избежать деградации позвоночника и мышц, поддерживающих спину. О том, как подобрать для вас необходимую именно вам нагрузку мы расскажем в одном из следующих статей.

2. Неправильная биомеханика повседневных бытовых движений.

Например, вы неправильно наклоняетесь, чтобы что-то поднять, или неправильно носите сумку — это причины боли в спине.
Биомеханике бытовых движений мы посвятим отдельную статью. Обучение правильной биомеханике движений входит в наш безмедикаментозный реабилитационный комплекс восстановления при болях в спине в различных отделах позвоночника и остеохондрозе.

3. Избыточный вес — одна из сильнейших причин боли в спине.

Каждый лишний килограмм массы вашего тела оказывает повышенное давление на позвоночник, в связи с чем нагрузка на позвоночник, кости, хрящи и мышцы усиливается. Это влечёт за собой ряд изменений, приводящих к болям пояснице, болям в шее и других отделах позвоночника.
Работа по устранению лишнего веса и стабилизации нормального веса входит нашу комплексную методику реабилитации и лечения болей в спине и остеохондроза.
О том, что делать, чтобы снизить и нормализовать свой вес, читайте в наших следующих статьях.

4. Увлеченность видами спорта, в которых позвоночник и другие суставы испытывают значительные компрессионные нагрузки может явиться причиной боли в спине.

К таким видам спорта относятся, бег, футбол, баскетбол, волейбол, гандбол и другие, в которых присутствуют бег и прыжки, так как при приземлении на суставы, в том числе на позвоночник, приходится толчковая компрессионная сжимающая нагрузка.
Такими видами спорта можно и нужно заниматься, но соблюдая ряд требований к обуви, одежде, экипировке, грунтовому покрытию, построению и регулярному выполнению комплексов антикомпрессионых упражнений для мышц спины, разгружающих позвоночник.
В нашем оздоровительном центре мы занимаемся с профессиональными спортсменами и спортсменами любителями, чтобы компенсировать ударные нагрузки на позвоночник и убрать боли в спине.
Читайте отдельную статью, посвящённую нашей методике реабилитации и восстановления при копрессионных нагрузках на позвоночник. В этой статье вы узнаете о том, как правильно подбирать одежду, обувь и дополнительные декомпрессионные упражнения при занятиях бегом, футболом, баскетболом, волейболом, гандболом и подобными видами спорта.

5. Чрезмерные физические нагрузки с большими весами, например, «кочки» в «качалке» «работают» с весами, гораздо превышающими их собственную массу тела.

При таких нагрузках позвоночник может не выдержать, и велика вероятность получения микротравм.
К нам часто обращаются такие пациенты. О нашей комплексной методике реабилитации и восстановления при травмах позвоночника читайте в отдельной статье.

6. Переохлаждение.

Например, вы промочили ноги или легко виделись и простудились, или долго плавали в холодной воде.
Есть несколько правил по корректному подбору одежды и обуви как для повседневной жизни, так и для занятий спортом. Читайте об этом в нашей отдельной статье.

7. Неправильная неудобная обувь.

Например, это очень высокие каблуки или чересчур тесная обувь, или обувь на слишком тонкой подошве.
О том, как подбирать не только удобную, но и красивую обувь, читайте в нашей отдельной статье.